olesya_sh (olesya_sh) wrote,
olesya_sh
olesya_sh

Categories:

Как восстановить мышцы живота с помощью простыни или слингошарфа.

Оригинал взят у iulijf в Как восстановить мышцы живота с помощью простыни или слингошарфа.
Оригинал взят у kinofoba в Как восстановить мышцы живота с помощью простыни или слингошарфа.




После родов женщины часто жалуются на дряблость мышц живота.
По средней линии живота мышц нет, сам соседствуют две прямые мышцы живота. Если после родов женщина набирает вес, образуется диастаз, расхождение прямых мышц живота и пупочные грыжи.

Врачи, как правило, не рекомендуют бандажи, потому что они сдавливают плод. И эти женщины чаще жалуются на нарушения со стороны лобкового симфиза и мочевого пузыря. То есть, состояние беременности утяжеляется, аггравируется.

Берем простынь (или можно слингошарф), ложимся на спину, обе ноги согнуты, простынь сзади, и перекрещивается спереди (смотрите на видео) и, по мере того, как женщина поднимает голову, она сокращает прямые мышцы живота и одновременно натягивает концы простыни.

Цель упражнения: вернуть прямые мышцы живота к срединному положению. Выполнять три раза в день. Больше не надо! Этого достаточно: подняли голову, натянули, удержали голову 3 секунды. итого три раза по три секунды.

Меня изводили поясничные боли после родов, даже спать на животе было больно, пока я не просмотрела титамбу и не выполнила упражнение. Все, боли прошли.
Перед применением проконсультируйтесь с вашим врачом.
Tags: беременность и роды
Subscribe

  • Такой разный гемоглобин ))

    У меня головокружения жуть. Запарилась уже. И вот апомили мне про то, что можно же шпинатику дерябнуть ))) Второй день пью, и состояние улучшается.…

  • Беременность.

    Такое все другое )) В этот раз я жутко мерзну. Очень часто в холод бросает. Одеваюсь в кофту и носки дома. Это я-то, которая зимой в 18 - 20 домашние…

  • нежданчик

    Тут у меня событие ))) неожидаемо непредсказуемое... Есть одно упражнение... вот тут оно И вот я как начну его делать, так результат один и тот…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments